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力量举

深蹲卧推硬拉三项，按周期排。

赛程公告

赛前一周公布赛程，临时调整在公告里置顶。

羽毛球场地

四片场地可选，网高与地胶按标准维护。

乒乓球班

正手反手分开练，多球喂球为主，节奏由慢到快。